Sylvain Druguet est coach sportif, formateur et expert en nutrition, reconnu pour sa pédagogie et son approche scientifique du corps humain. Son livre *Le guide des compléments alimentaires du sport - Spécial endurance: Santé, performance, récupération… La supplémentation fondée sur la science* est disponible partout (lien ci-dessous).

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*CHAPITRES :*
- 0:00 Introduction
- 1:10 Compléments alimentaires et carences
- 5:41 L’ascension de la créatine
- 9:53 Créatine et vieillissement sain
- 13:59 D’où vient la créatine
- 17:23 Dosages et mégadoses
- 26:53 Cerveau, fatigue et sommeil
- 32:48 Cheveux, mythe ou réalité
- 35:34 Créatine et santé rénale
- 39:26 Réponse individuelle à la créatine
- 43:32 Dépression, trauma et migraines
- 48:26 Mesurer ou non ses niveaux
- 52:30 Prévenir avant les symptômes
- 54:32 Corriger ses propres habitudes
- 59:21 Créatine, le grand débat
- 1:05:38 L’arrivée de la spermidine
- 1:11:34 PQQ, promesses fragiles
- 1:14:07 Garder ses hormones au top
- 1:19:07 Antioxydants et récupération
- 1:24:57 Le Q10, valeur sûre
- 1:26:36 Dormir mieux, sans excès
- 1:30:52 L’endurance et les nitrates
- 1:35:31 Champignons et nouveaux compléments
- 1:40:31 Ce qui dominera demain


*BIOMÉCANIQUE :*
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